Motywacja. To słowo klucz, dla każdego, kto chciałby zmienić
swój tryb życia, dietę czy formę. Dzisiaj mamy dla Was kilka porad dotyczących
motywacji.
Metoda małych kroków.
Wyznaczaj realne, wymierne i osiągalne cele. Gdy zaczynasz biegać niech Twoim
pierwszym celem będzie przebiegnięcie 3 km, a nie 20. Realizując mniejsze cele
osiągasz satysfakcję. Nagradzaj się za swoje postępy, opowiadaj o nich.
Śledź swoje postępy.
Rób zdjęcia swojej sylwetki, mierz przebiegnięty dystans, zapisuj ciężary jakie
podniosłeś, na ostatnim treningu dzięki temu wychwycisz nawet najmniejsze
postępy, które zachęcą Cię do większej i cięższej pracy nad sobą.
Opowiedz o swoich
planach innym. Gdy tylko ty będziesz wiedział o swoich planach to łatwiej
będzie ci z nich zrezygnować. Gdy podzielisz się nimi z innymi będziesz
odczuwał presję a rezygnacja będzie powodem do wstydu.
Nie porównuj się do
innych. Niech droga do osiągnięcia celu będzie wyścigiem z samym sobą, a
nie z przeciwnikiem, który być może wcześniej wystartował lub ma inne
możliwości niż Ty.
Bardzo uniwersalne rady, dotyczące nie tylko treningów :)
OdpowiedzUsuń