Image Map

niedziela, 30 marca 2014

Motywacja dla początkujących.



Motywacja. To słowo klucz, dla każdego, kto chciałby zmienić swój tryb życia, dietę czy formę. Dzisiaj mamy dla Was kilka porad dotyczących motywacji.

http://www.motivateplay.com/wp-content/uploads/2013/04/motivation.jpg

Metoda małych kroków. Wyznaczaj realne, wymierne i osiągalne cele. Gdy zaczynasz biegać niech Twoim pierwszym celem będzie przebiegnięcie 3 km, a nie 20. Realizując mniejsze cele osiągasz satysfakcję. Nagradzaj się za swoje postępy, opowiadaj o nich.

Śledź swoje postępy. Rób zdjęcia swojej sylwetki, mierz przebiegnięty dystans, zapisuj ciężary jakie podniosłeś, na ostatnim treningu dzięki temu wychwycisz nawet najmniejsze postępy, które zachęcą Cię do większej i cięższej pracy nad sobą.

Opowiedz o swoich planach innym. Gdy tylko ty będziesz wiedział o swoich planach to łatwiej będzie ci z nich zrezygnować. Gdy podzielisz się nimi z innymi będziesz odczuwał presję a rezygnacja będzie powodem do wstydu. 

Nie porównuj się do innych. Niech droga do osiągnięcia celu będzie wyścigiem z samym sobą, a nie z przeciwnikiem, który być może wcześniej wystartował lub ma inne możliwości niż Ty.

1 komentarz: